দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য যেসব অভ্যাস

Views
Charu Barta24 । । চারু বার্তা ২৪


আমাদের দৈনিক জীবনযাপনের উপরে আমাদের শরীর, স্বাস্থ্য ও মন অনেকটাই নির্ভর করে। আর আমরা কেমন জীবনযাপন করছি, কী খাচ্ছি, আমাদের মানসিক অবস্থা ইত্যাদি নির্ধারণ করে দেয় আমাদের জীবন কেমন যাচ্ছে ও কেমন যাবে।

সাম্প্রতিক সময়ে বেশ কিছু গবেষণাও বলছে বেশ কিছু অভ্যাস আমাদের দীর্ঘজীবনের জন্য বেশ কার্যকর ভূমিকা পালন করতে পারে। সেই গবেষণাগুলিতে সুস্থ ভাবে দীর্ঘায়ু হওয়ার জন্য দেওয়া হয়েছে বেশ কয়েকটি পরামর্শও।

আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটি, জেএএমএ নেটওয়ার্ক, আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল সোসাইটি-এর মতো প্রতিষ্ঠানের পক্ষ থেকে এই বিষয় নিয়ে বেশ কয়েকটি গবেষণা চালানো হয়েছে।

এক নজরে দেখে নেয়া যাক এসব গবেষণায় যেসব বিষয়ের উপর গুরুত্ব দেয়া হয়েছে-

১। যারা নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন, তারা অন্যদের তুলনায় দীর্ঘায়ু হন। এবং তাদের অসুখবিসুখও কম হয়।

২। যারা নিয়মিত কফি পান করেন, তাদের যকৃতের সমস্যা, স্নায়ুর সমস্যার হার কমে। ফলে তাদের আয়ু বাড়ে।

৩। রোদ ভিটামিন ডি তৈরি করে শরীরে। কিন্তু বেশি রোদে থাকলে দ্রুত বার্ধক্য এসে যায়। তাই সানস্ক্রিন ব্যবহার করাটা খুব দরকারি। এতে আয়ু বাড়ে।

Charu Barta24 । । চারু বার্তা ২৪

মন্তব্য করুন